腹筋のやり方の最新版っていうのを、テレビでやってました。
北島達也さんっていう個人指導型の筋トレダイエットのカリスマトレーナーっていう方の。
従来のは、腹筋というよりも「腸陽筋」のエクササイズだったんだとか。
その正しい・・・腹筋のやり方が、
ひじと足先で、支えておいて（腕立て伏せの腕を、ひじで支える感じ）、
その状態で、頭を床につけるようにして、おへそを見るようにする。
そのあと、頭を上げる。
これを、10回やるだけでも、相当腹筋に効果があるんだそうです。
本日のプロテイン(－＿☆)ｷﾗﾝ
本日のお腹。
そして、へこましたところ。
こんなところでｗ
